冬季肩頸僵硬舒緩指南｜SPA 按摩幫助放鬆解壓

氣溫下降後，肌肉會因為寒冷而不自覺緊繃，加上長時間久坐、滑手機、使用電腦，肩頸更容易出現：「僵硬緊繃、肩頸痠痛、頭部沉重、手臂緊張、易疲勞。」冬季肩頸僵硬不只影響舒適度，也會讓睡眠品質下降、精神不集中。因此，冬天更需要透過適當的放鬆方式，讓身體重新恢復柔軟與循環。

冬天肩頸僵硬怎麼辦？3 個有效舒緩方式：

1. 熱敷放鬆：促進循環、減少緊繃

冬天血液循環變慢，肩頸肌肉容易僵硬。熱敷能快速提升局部溫度，讓緊繃的肌肉放鬆。

建議方式：

• 使用 40–50°C 的熱敷袋

• 每次 10–15 分鐘

• 睡前熱敷效果更佳

2. 伸展運動：改善久坐造成的肌肉緊繃

每天花 3–5 分鐘做簡單伸展，就能有效減少肩頸壓力。

推薦動作：

• 頭部左右側伸展

• 肩膀前後繞圈

• 胸肌開展伸展

• 貓牛式放鬆脊椎

這些動作能改善姿勢、減少肩頸負擔。

3. SPA 按摩：深層釋放壓力、快速舒緩痠痛

如果你想要更深層、更全面的放鬆，冬季舒壓 SPA 是最有效的方式。

專業按摩能：

• 放鬆僵硬肌肉

• 促進血液循環

• 減少肩頸壓力

• 舒緩久坐造成的痠痛

• 改善睡眠與精神狀態

尤其在冬天，溫熱精油與深層按壓能讓身體迅速暖起來，整個人都鬆下來。

按摩放鬆肩頸推薦：冬季必做的 SPA 舒緩課程

冬季肩頸僵硬最需要的是「深層放鬆＋溫熱循環」。以下是許多客人冬天最愛預約的 SPA 舒緩方式：

✔ 深層放鬆按摩

適合久坐少動的上班族、運動員、運動後按摩、感到僵硬痠痛者。

淺中深層的肌肉放鬆手法，並搭配重點穴位的按摩，紓緩緊繃肌肉、促進乳酸代謝；痠痛、壓力、疲勞都能一掃而空，讓身心得到徹底的紓解與放鬆。

✔ 芳香舒緩按摩

適合壓力大、睡眠品質不佳、水腫、免疫系統失調、疲倦、倦怠。

循環緩慢，使用波浪般手法進行全身性舒緩按摩，促進淋巴、 血液循環、改善水腫體質，達到放鬆減壓、調節睡眠品質、 釋放壓力緊張，達到淨化體質。

✔ 皇室溫感甦通

適合長期彎腰、胸悶、胸口緊繃、前胸痠痛、運動重訓者、肩頸痠痛、肩胛處痠痛、手部麻木、胸大肌和胸小肌緊繃。

由負壓吸附疏通胸前糾結緊繃肌肉、活化穴位及疏通淋巴，達到 放鬆肩背痠痛、胸肌筋膜緊繃、旋轉肌袖（肩袖）放鬆，調理呼吸 系統、改善焦慮情緒、修飾身體線條。

冬季舒壓 SPA 的 3 大好處

• 提升血液循環：改善手腳冰冷、肩頸僵硬

• 釋放壓力：減少焦慮、提升睡眠品質

• 改善姿勢問題：久坐族必備的身體保養

冬天做 SPA，不只是放鬆，更是維持身體健康的重要方式。

冬季肩頸僵硬，從放鬆開始照顧自己

冬天的肩頸僵硬不是小事，它會悄悄影響你的情緒、睡眠與生活品質。透過熱敷、伸展與專業 SPA 按摩，你可以讓身體重新恢復輕盈，找回舒適自在的狀態。

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